2015/06/28/

曼荼羅アート&yoga

 またまた楽しいイベント記念日になりました。ぴかぴか(新しい)曼荼羅アートの先生、高橋みどりさんに、新感覚のアートの世界へ誘ってもらいました。ヨガレッスンを終え、からだがほぐれてリラックスした後、皆さん夢中で取り組みましたよね〜わーい(嬉しい顔)
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みどり先生と一緒に
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こんなに素敵な曼荼羅が!
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できました!
posted by ryoko at 22:24 | 秋田 ☁ | Comment(1) | TrackBack(0) | 私の気ままなヨガ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2015/02/27/

Jump for joy!!

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著作者: Joey L.

 ロバートデニーロ似のHさんが、禁煙に成功していることを教えてくれましたうう、嬉しすぎるもうやだ〜(悲しい顔)
 呼吸の心地良さを心身で感じることができ、煙を肺に入れることに、違和感を覚える様になったようですわーい(嬉しい顔)
身体へのいたわりとしての気づきを、生かすことができたHさんに、心からの祝福と感謝でいっぱいです
posted by ryoko at 23:12 | 秋田 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 私の気ままなヨガ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2015/02/25/

抱っこママへのポーズ

 飯田川でご一緒させていただいた、ママ達わーい(嬉しい顔)お待たせしました!スキマ時間ができたら、ぜひトライしてみてください手のひらから手首、腕や肩、背中の疲れに良いポーズです

 正座で座り、手のひらを正面に向けて、手首を前に出した状態で四つん這いに。手をついたときに、手 首が伸びすぎて痛い場合は、肘を曲げて調節する。
 背中や腰の緊張を解いて、お腹を伸ばすように落として太腿の付け根を、お尻とともに上向きにグッド(上向き矢印)
 今度は逆にお尻を軽く締めながら、骨盤→腰→背中→首→頭の順に、波打つように山をつくる。
呼吸をゆっくり気持ち良く意識ながら、以上を繰り返してください。5回〜10回手(チョキ)
疲れやストレスを溜めずにいきいきと子育てlifeを送りましょうね
posted by ryoko at 11:43 | 秋田 ☁ | Comment(1) | TrackBack(0) | 私の気ままなヨガ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2015/02/22/

春はすぐそこ

  あたたかな日差しに、青い空に白い雲わーい(嬉しい顔)疲れも忘れて、何もかも受け入れられるような大らかな気持ちと身体になりますねグッド(上向き矢印)2月とは思えませんねるんるん
 こんな日のヨガは、いつもよりアクティブに取り組めて、身体もほぐれやすく感じます。
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posted by ryoko at 13:31 | 秋田 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 私の気ままなヨガ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2015/02/20/

ステキなママ達

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 飯田川保健センターにて

 骨盤を整えているのは、生後一カ月から3歳児のお母さん達です。いつも、抱っこや授乳や様々な場面で頑張っているのが、伝わってくるような肩や、首や骨盤周辺…でも笑顔がステキで、ヨガへの取り組みも素晴らしいあっというまに終了時刻でした。
ぜひこの後も、スキマ時間を活用して、心身を癒して欲しいという気持ちを込めて、ポーズの動画を近日中に配信しますね

posted by ryoko at 23:18 | 秋田 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 私の気ままなヨガ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2015/02/16/

飲んでますか?

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 スムージー仲間の皆さーん手(グー)飲んでますか〜わーい(嬉しい顔)
疲れた時や、胃が重ーいと感じた時、プチ断食のあとは、ぜひグリーンスムージーを手(グー)強力な味方ですよ。
 我が家では、皆が我先にと求めてきます(笑)写真の中身は、Tさんから頂いた、採れたてホウレンソウを二株に、リンゴ大一個(4分の1は、皮つきで)、水もしくはスポーツドリンクを100ccを、気持ち長めに30秒ほどジューサーでるんるん
 この組み合わせの時は、コップに注ぐと上の層がクリーム・その次が繊維・下の層は液体になりますが、このクリームの美味しさは格別です出来上がり後、すぐに頂きましょうexclamation撮影の間、飲みたくてたまりませんでしたちっ(怒った顔)
posted by ryoko at 15:45 | 秋田 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 私の気ままなヨガ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2015/02/15/

はーるよ恋

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 昨夜のレッスンの、骨盤リラックスの帰り道、そして今日のレッスンの、アンチエイジングに向かわれたとき、ゴォーという雪冷たい強風に煽られたことでしょうねもうやだ〜(悲しい顔)この時期、スタジオは心身をほっと和ませる場として、春を感じるお花を絶やさないようにしています。
 お出迎えの玄関は、慶應桜とこで毬に鮮やかピンクのバラアレンジの路線は、果たして和なのか洋なのかたらーっ(汗)美しいお花に免じて、飾るセンスは許して下さいますか
posted by ryoko at 14:09 | 秋田 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 私の気ままなヨガ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2015/02/14/

おひさま命

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 立春過ぎると、段々早い時間に朝日を拝めるようになりますね。起床も楽になる気がします。
私は起床後、身体がまだ寝ているような感覚から、呼吸やほぐしから、対話を始めます。心地良く、エネルギッシュに過ごすためには、一日の始まりにしっかり身体を知って、仲良くなってから活動することが大切だと心身で感じています。どんな身体の日も決して投げ出さず、いたわりや観察を忘れなければ、身体からの痛みや、辛さなどのサインも、しっかり受け止めることができると実感しています。
posted by ryoko at 16:30 | 秋田 ☁ | Comment(0) | TrackBack(0) | 私の気ままなヨガ日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする